Ngồi quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh về tim, Tiểu đường và có nguy cơ chết sớm.

Giống như nhiều người, tôi có một công việc liên quan đến việc ngồi trước máy tính hầu hết trong ngày. Bởi vì tôi làm việc ở nhà, tôi không phải đi công tác lâu dài, và chú chó của tôi đưa tôi ra khỏi ghế để đi bộ một vài lần một ngày. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới về các mối nguy hiểm về sức khoẻ khi ngồi quá nhiều (hay những gì mà các nhà nghiên cứu gọi là hành vi tĩnh tại) đã làm cho tôi ý thức hơn về thời gian làm việc liên tục không bị gián đoạn mỗi ngày.

Theo báo cáo, được xuất bản trong Annals of Internal Medicine ,thì hơn một nửa số giờ trong ngày của một người bình thường dành cho việc ngồi: xem truyền hình, làm việc tại máy tính, đi lại hoặc làm các hoạt động thể chất không hoạt động khác. Nhưng tất cả những Việc ngồi đó có thể đưa chúng ta đến một ngôi mộ sớm – thậm chí cả những người tập thể dục hàng ngày, Đã được  nghiên cứu bởi các nhà nghiên cứu người Canada.

Phát hiện của họ đã được thu thập từ 47 nghiên cứu xem xét các tác động sức khỏe của hành vi không hoặt động. Các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh các hoạt động khác từ hoạt động giải trí đến tập thể dục. Trong quá trình nghiên cứu, những người ngồi trong thời gian dài có nguy cơ tử vong cao từ mọi nguyên nhân – ngay cả những người tập thể dục đều đặn. Những tác động tiêu cực thậm chí còn được thấy rõ hơn ở những người không tập thể dục, ít tập, hoặc không có.

Tiến sĩ Joanne Foody, người chỉ đạo trung tâm chăm sóc sức khoẻ tim mạch tại bệnh việnBrigham và phụ nữ Harvard, nói rằng các nguy cơ về sức khoẻ với việc không di chuyển rất nhiều. “Mặc dù chúng ta thường nghĩ đến những nguy hiểm của việc không hoạt động trong điều kiện sức khoẻ tim mạch xấu đi, có vô số các tác động tiêu cực”, Bà nói. Nghiên cứu hiện tại cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, ung thư và tử vong do ung thư cao hơn ở những người Ngồi quá nhiều . Một nghiên cứu không liên quan đã liên kết nhiều hơn ngồi và hoạt động ít hơn với tăng nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ.

Chính xác như thế nào ngồi rất nhiều góp phần cho sức khỏe kém là không rõ ràng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy nó có những tác động có hại đối với quá trình trao đổi chất đường và chất béo, cả hai đều ảnh hưởng đến nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim của một người, Tiến sĩ I-Min Lee, giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard.

Sợ hãi sớm thường không khuyến khích mọi người thay đổi thói quen của họ, nhưng việc giảm cân có thể là động lực. Bạn đốt thêm 30% calo khi bạn đứng hơn khi ngồi. Tiến sĩ Lee cho biết đây không phải là một sự thay đổi khổng lồ mà nó tăng lên theo thời gian và góp phần kiểm soát cân nặng.

Các tác giả của nghiên cứu Annals đã đưa ra những lời khuyên để ngồi ít hơn, chẳng hạn như đứng hoặc di chuyển khoảng từ 1 đến 3 phút mỗi nửa giờ trong khi bạn đang ở nơi làm việc. Tiến sĩ Lee cho biết: “Có rất nhiều ứng dụng bạn có thể sử dụng trên điện thoại hoặc máy tính để báo động để nhắc nhở bạn. Đứng hoặc tập thể dục khi xem TV – ngay cả trong quảng cáo – cũng là một mẹo phổ biến khác, như đang đứng khi trò chuyện qua điện thoại. Tiến sĩ Lee nói: “Điều cốt yếu là làm cho những thói quen này trở nên quen thuộc mà bạn không suy nghĩ, chẳng hạn như đánh răng.

Đối với tôi, tôi hy vọng rằng đứng nhiều hơn sẽ được tạo ra thói quen. Nhưng trong thời gian chờ đợi, tôi nghĩ rằng tôi sẽ tải xuống một ứng dụng báo động trên máy tính của tôi, điều này sẽ giúp tôi đứng dậy thường xuyên hơn con chó của tôi. Tôi cũng đang cân nhắc việc làm việc với chiếc bàn đứng, giống như những người đồng nghiệp của tôi đã làm.