Béo phì và Ngồi

Theo Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ  (JAMA), gần 35% người lớn và 17% thanh thiếu niên ở Mỹ bị béo phì. Với bệnh béo phì liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường tuýp 2 và một số loại ung thư (một số nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Mỹ), béo phì là một trong những vấn đề sức khỏe lớn nhất ở Mỹ theo truyền thống, béo phì được cho là có được gây ra bởi chế độ ăn uống và thiếu tập thể dục. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngồi trong thời gian dài là một yếu tố quan trọng khác, và lối sống ít vận động có thể tồi tệ hơn béo phì.

Mối liên hệ giữa việc ngồi và béo phì

Một nghiên cứu từ London, Vương quốc Anh, đã chứng minh rằng cả thời gian ngồi và số lượng bài tập bạn nhận được mỗi tuần ảnh hưởng đến cơ hội béo phì của bạn. Những người tập thể dục ở mức độ thấp có tỷ lệ béo phì 8%, so với những người tập thể dục vừa phải, nặng, có tỷ lệ béo phì 4,8% (được xác định là 4,25 giờ mỗi tuần). Sau 10 năm, tỷ lệ này là 6,9% đối với nhóm vận động nhiều, và 11,9% đối với nhóm ít vận động. Mức độ tập thể dục cao có liên quan đến việc giảm 36% nguy cơ béo phì sau 5 năm, và 37% sau 10 năm. Khi bạn thêm ngồi vào phương trình, những người đã tập thể dục nhiều nhất và ngồi ít nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 74% sau 5 năm. Sau 10 năm là 49%.

Xem TV và béo phì

Mối liên hệ giữa xem TV và béo phì được hình thành bởi Đại học Harvard cách đây hơn 25 năm, dẫn đến nhiều tổ chức y tế khuyến nghị trẻ em và thanh thiếu niên giới hạn thời gian xem truyền hình / truyền thông không quá 2 giờ mỗi ngày. Các Harvard School of Public Health trang web giải thích rằng các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng xem TV có thể thúc đẩy bệnh béo phì bằng cách thay thời gian cho hoạt động thể chất, thúc đẩy chế độ ăn nghèo, tạo cho nhiều cơ hội hơn cho ăn vặt không lành mạnh (trong xem TV); cũng như có thể can thiệp vào giấc ngủ. Hiện tại có các thiết bị mà bạn có thể kết nối với TV hoặc trò chơi video sẽ giới hạn việc sử dụng dựa trên cách chương trình được lập trình (chẳng hạn như BOB – Trình quản lý thời gian trên màn hình.) Nhiều nghiên cứu, chẳng hạn như một nghiên cứu do Viện y tế quốc gia xuất bản, đã phát hiện ra rằng càng có nhiều chương trình TV cho trẻ em xem, thì càng có nhiều khả năng chúng bị thừa cân. Và theo Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, trẻ em có TV trong phòng ngủ của chúng cũng có nhiều khả năng làm tăng trọng lượng dư thừa hơn so với trẻ em không có TV trong phòng ngủ. Và có bằng chứng cho thấy tỷ lệ xem truyền hình ở thời thơ ấu dự đoán nguy cơ béo phì tốt vào tuổi trưởng thành và giữa cuộc đời. Và như ” Thế hệ M ” (cho phương tiện truyền thông) tiếp tục dành nhiều thời gian hơn trước một số loại màn hình, tỷ lệ béo phì ở trẻ em có thể tăng lên. Một nghiên cứu khác của JAMA đã theo dõi hơn 50.000 phụ nữ trung niên trong 6 năm và thấy rằng cứ mỗi 2 giờ phụ nữ xem TV, họ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn 23% (cũng như nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 14%) .

Lái xe hoặc ngồi trong xe hơi và béo phì

Không ngạc nhiên, ngồi trong xe dường như tạo ra kết quả tương tự khi ngồi trên ghế dài hoặc ghế salon. Một nghiên cứu được thực hiện ở Trung Quốc so sánh tỷ lệ béo phì ở những người bắt đầu sử dụng xe hơi và những người không sử dụng. Dữ liệu được thu thập từ 4741 người lớn Trung Quốc từ 20 đến 55 tuổi. Những người mua một chiếc xe tăng trung bình 5kg và tăng gấp đôi tỷ lệ béo phì.

Ngồi nguy hiểm hơn béo phì

Theo một nghiên cứu  từ Đại học Cambridge, có ít vận động có thể nguy hiểm gấp đôi như bị béo phì. Nghiên cứu liên quan đến hơn 334.000 người tham gia trong hơn 12 năm và tính toán rằng nhiều ca tử vong xảy ra do ít vận động nhiều hơn là tử vong do thừa cân. Tác giả chính của nghiên cứu, Ulf Ekelund, một nhà khoa học điều tra cấp cao tại Đơn vị dịch tễ học Hội đồng nghiên cứu y khoa tại Đại học Cambridge, giải thích cho HealthDay “Những nỗ lực khuyến khích sự gia tăng nhỏ trong hoạt động thể chất ở những người không hoạt động có thể có lợi ích đáng kể cho sức khỏe”. “Việc giảm nguy cơ được nhìn thấy ở trọng lượng bình thường, những người thừa cân và béo phì” Ekelund nói. “Chúng tôi ước tính rằng xóa bỏ tính không hoạt động thể chất trong dân số sẽ làm giảm số người chết gấp hai lần như thể béo phì đã bị loại trừ.” Đọc về cách bạn có thể giảm nguy cơ béo phì bằng cách thêm nhiều chuyển động hơn vào ngày của bạn …